Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость






НазваниеОбщероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость
страница35/37
Дата публикации23.03.2015
Размер4.81 Mb.
ТипДокументы
e.120-bal.ru > Документы > Документы
1   ...   29   30   31   32   33   34   35   36   37

Уверенность в себе - основа для того, чтобы радоваться жизни и иметь силы действовать

Ф. Шиллер

  1. Приветствие. Настрой участников на работу, обращение их внимания на тему занятия «Моя уверенность» (2 мин.).

  2. Целеполагание, необходимое для осмысленного проживания в группе. Участники называют свое имя и отвечают на вопрос: что я хочу получить для себя за время работы в этой группе в русле данной темы (4 мин.).

  1. Диагностика уверенности.

Цель:

Предоставление участникам возможности почувствовать на своем опыте ощущение «недоуверенности».

Ход занятия:

Ведущий предлагает участникам расположиться на том расстоянии от центра круга (уверенности), где они себя чувствуют в данный момент. Затем участникам предлагается оценить степень своей уверенности в процентах.

После этого ведущий дает другую шкалу оценки уверенности: положение «стоя» - это уверенность; положение «сидя» - это неуверенность. Участникам предлагается встать настолько прямо, насколько уверенными они себя чувствуют, и подвигаться в таком положении.

Рефлексия: обсуждаются чувства участников в «недоуверенности»: как вам было в таком положении? (4 мин.).

/. Представление об уверенности

Цель: актуализация опыта участников.

Материалы: бланки, фломастеры и мелки, фоновая музыка.

Ход: ведущий предлагает участникам символически представить свое видение уверенности на специальном бланке в графе «рисунок». Участники рисуют, затем показывают рисунки группе и ищут себе пару по сходству образов. В паре участники обсуждают свои рисунки и на основании этого формулируют и записывают свое определение уверенности и ее нужность для себя в графе «определение» и «зачем» (7-10 мин.).

2. Скульптура

Цель: переключение, опыт телесного представления чувства уверенности. Ход: группа делится на пары. Ведущий предлагает участникам в паре поработать скульпторами и вылепить из «глины» статую уверенности. Сначала скульптор разминает глину, затем придает ей форму в соответствии со своим замыслом. «Глина» концентрируется на ощущении того, что именно из нее лепят. После того, как «статуя» готова, скульпторы осматривают творения своих коллег, а затем «статуи» дают обратную связь по поводу того, что из них лепили. Затем участники меняются местами.

Рефлексия: обсуждаются совпадения представлений участников об уверенности и чувства, вызванные работой в паре. Ведущий следит за тем, чтобы высказывания участников были адресными (5-7 мин.).

3. Триединство уверенности

Цель: расширение представления участников об уверенности в разных сферах.

Материалы: бланки, ручки.

Ход: ведущий обращается к опыту участников, к их определениям и эпиграфу и предлагает рассмотреть уверенность как триединство тела, мыслей и действий. Участники работают с соответствующими графами в бланке.

Уверенное тело - внутреннее ощущение уверенности. Ведущий предлагает участникам вспомнить ситуацию, где они были максимально уверены, и восстановить это ощущение в своем теле. Участники восстанавливают и записывают свое ощущение (как можно более детально). Затем участники обсуждают и записывают телесные внешние проявления уверенности (прямая свободная спина, расправленные плечи, устойчивые ноги, открытый взгляд и др.)

Уверенные мысли - программирование своего успеха. Ведущий предлагает участникам вспомнить мысли, которые помогают им добиться успеха в жизни, (хочу, я могу, у меня получается, я справляюсь, я делаю, я умею, я верю). Акцент делается на то, что уверенность, прежде всего - это знание того, что я хочу. Я хочу - стимул к действию и активности.

Проводится параллель с неуверенными мыслями (не могу, я не справлюсь, у меня не получится), за которыми стоит «я не хочу». Ведущий обращает внимание, что неуверенность - это передача ответственности, а уверенность - это право и ответственность за: «я хочу» и «я не хочу».

Уверенные действия - потенциально каждый человек уверен, так как он умеет делать, видеть, слышать, чувствовать, ходить, говорить и учиться, а значит, может проявлять уверенность во всех этих действиях - делать то, что хочет; смотреть в глаза другому человеку; слушать другого, слышать то, что хочется; переживать разные чувства и позволять себе это делать; ходить туда, куда хочется, и ходить уверенно - с прямой спиной и устойчивыми ногами; говорить о своих чувствах, спрашивать, просить и предлагать помощь; научиться тому, чему хочется. Акцент делается на то, что все это можно делать при условии «я хочу» (10 мин.).

4. Отработка уверенности

Цель: закрепление ощущения уверенности на разных уровнях. Ход: ведущий предлагает участникам подумать о том, что они умеют, могут, делают, хотят, уверены. Затем участники объединяются в два круга - внешний и внутренний, восстанавливают ощущение уверенности в теле, приобретают внешнее выражение уверенности и, смотря в глаза друг другу, говорят «Я умею...». Затем пары меняются - «Я могу...», «Я хочу...», «У меня получается...», «Я уверена...»

Рефлексия: обсуждается полезность упражнения для участников и их чувства, участники записывают пожелание себе на основе предыдущей работы (7 мин.)

5. Декларация «Я»

Цель: релаксация, оптимизация состояния.

Материалы: медитативная музыка.

Ход: ведущий предлагает участникам расслабиться и сконцентрироваться на тексте. Зачитывается отрывок из «Декларации Я» (по В. Сатир) (4 мин.)

6. Рисунок «Я»

Цель: «заземление» состояния, диагностика динамики представления участников о себе.

Материалы: бланки, фломастеры и мелки, медитативная музыка.

Ход: ведущий предлагает участникам в образной форме ответить на «опрос «Кто я?».

Рефлексия: участники рассказывают о своем образе «Я» и соотносят его с рисунком уверенности в начале занятия (5 мин.)

7. Рефлексия занятия

Подведение итогов, участники говорят о том, насколько полезно для них было занятие, достигли ли они цели, которую ставили вначале, как изменилась их уверенность. (5 мин.)

8. Слово ведущего

Притча о бабочке. Один хитрый человек решил поставить в тупик мудреца. Он зажал в кулаке бабочку и сказал мудрецу: «Отгадай, что у меня в руке». При этом он решил: «Если мудрец скажет: «Жизнь!», я сожму кулак, и бабочка умрет. Если же он скажет: «Смерть!», я открою ладонь и покажу ему, что он ошибся». Мудрец на то и был мудрецом. Он сказал: «У тебя в руке то, что ты хочешь - либо жизнь, либо смерть». Вывод - у нас в руках то, что мы хотим. Ведущий благодарит участников за работу (3 мин).

Занятие 4

Цель: осознание источника благоприятного общения и телесного напряжения.

Задачи:

  1. Осмысление понятий «друг», «дружба».

  2. Построение отношений через телесные ощущения.

  3. Осознание чувственных переживаний.

  4. Получение позитивного социального опыта.

  5. Осмысление личностных качеств.

  6. Развитие эмпатии.


Ход занятия

1. Упражнение «Зеркало»

Инструкция: Вам предлагается выбрать себе пару, ориентируясь при этом на то, чтобы избранник был наименее знакомым вам человеком. Каждая пара должна занять место так, чтобы не мешать никому. Встаньте друг против друга. Договоритесь, кто будет начинать задание, а кто продолжит. Итак, сейчас тот, кто начнёт, будет делать различные движения руками, головой, глазами, всем телом. Второй участник должен с максимальной точностью повторять все движения партнера. Через некоторое время по моему сигналу вы меняетесь ролями.

Примечание. Упражнение даёт возможность участникам группы лучше почувствовать друг друга, приобрести навыки моторной рефлексии и антиципации, кроме того, получить возможность поставить себя на место другого человека и снять сильное напряжение в теле. После выполнения упражнения ведущий просит участников поделиться своими ощущениями.

  1. Аналитическая работа с понятиями «друг» и «дружба»


Инструкция: давайте поговорим на тему дружбы. Вопросы для обсуждения:

  • Что такое дружба?

  • Для чего она нужна?

  • Кто такой друг? Каких друзей мы выбираем?

  • Почему бывает, что нет друзей? Вывод: друг - это человек, который про тебя знает все и не перестает любить тебя.

3. Упражнение «Броуновское движение»

Инструкция: Вам необходимо закрыть глаза и перемещаться по комнате. Ориентируйтесь в пространстве через ощущения своего тела.

Примечание. После выполнения упражнения ведущий предлагает участникам поделиться своими ощущениями.

4. Упражнение «Кто знает, какой ты на самом деле»

Инструкция: Разбейтесь на пары. В течение 30 мин. вы должны рассказать друг другу о своем «истинном я», т.е. описать себя таким, «каким я себя вижу и переживаю». После работы в парах вы снова садитесь в круг. Теперь каждый из вас рассказывает о своем партнере от его лица.

Примечание. После выполнения упражнения ведущий проводит обсуждение по следующим вопросам:

• Что мешало вам рассказать о самом себе?

  • Возникали ли трудности при рассказе и с чем они были связаны?

  • Как отличался ваш рассказ от рассказа вашего партнера о вас?

  • Какие чувства и переживания остались после вашего монолога?

  • Что вы чувствовали, когда были в позиции слушателя?

  • Когда было тяжелее: когда вы рассказывали или когда о вас рассказывали?

  • Как изменилась оценка самого себя после вашего рассказа?

5. Упражнение «Восковая палочка»

Инструкция: У людей разные руки. Па одни руки приятно смотреть, приятно их прикосновение, руки мягкие и надежные. Другие руки неловкие, жесткие, и прикосновения их не радуют. А какие руки у нас? И, кстати, доверяете ли вы рукам? Пусть самый смелый из вас встанет в центр крута и представит себя «восковой палочкой», которая плавно перемещается в пространстве. Задача остальных - поддерживать ее руками.

Примечание: Ведущий заранее предупреждает о возможных опасностях, подстраховывает участников. После упражнения все садятся в круг и обмениваются впечатлениями, ощущениями от рук партнеров, от эмоционального контакта и др.

6. Рефлексия занятия

Инструкция: Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями о сегодняшнем занятии.

Занятие 5

Цель: осмысление и отработка навыков уверенного поведения. Задачи:

  1. Актуализировать жизненный опыт.

  2. Познакомить с алгоритмом уверенного поведения.

  3. Отработать действия уверенного поведения.

Ход занятия

1. Упражнение «Чувство» Инструкция: Поделитесь, пожалуйста, с каким настроением вы пришли сегодня на занятие.

2. Упражнение «Скала»

Инструкция: Представьте, что вы все стоиге на выступе отвесной скалы. Она настолько узкая, что вы можете стоять, только прижавшись к ней спиной, чувствуя локтем соседа. Ваша задача – по очереди перебраться с одного края на другой, не потеряв при этом ни одного участника команды. Если один из вас «падает» (выходит за линию), упражнение начинается заново.

Примечание: ведущий акцентирует внимание участников на выработке стратегии поведения. Это упражнение предназначено для сплочения группы, диагностики взаимоотношений и способов выхода из трудных ситуаций.

3. Упражнение «Уверенное поведение»

Инструкция: Многие из нас часто испытывают чувство неуверенности, тревоги, бессилия. Иногда это нам мешает достигать каких-либо целей. Для этого я хочу познакомить вас с правилами уверенного поведения. Примечание: ведущий знакомит участников с алгоритмом уверенного поведения:

  1. Назвать конкретно имя человека, к которому обращаешься.

  2. Сказать, что ты (не) будешь делать.

  3. Ясно и четко обосновать свои действия, чтобы не вынуждать другого человека догадываться

о твоих желаниях. Здесь можно сказать: «Я хочу...»

  1. Выразить отношение к этому человеку конкретными словами уважения.

Пример: «Оля! Ты не будешь сегодня у меня слушать музыку, потому что я очень хочу спать. Я тебя очень уважаю. Давай в следующий раз». При необходимости отказ можно повторить, но не более трех раз. Больше, как правило, человек не выдерживает.

Условия: тренировка навыка уверенного поведения сначала проводится в парах, затем в тройках: два участника, один эксперт. После игры проходит демонстрация и обсуждение уверенного поведения. Вопросы для обсуждения:

  • Легко ли было вести себя уверенно?

  • Почему произошел спор или конфликт?

  • Что помогает вести себя уверенно? и т.д.

4. Упражнение «Меняются те, у кого...»

Инструкция: Сейчас у нас будет возможность подвигаться. Сделаем это так: стоящий в центре круга (для начала им буду я) предлагает поменяться местами (пересесть) всем тем, кто обладает каким-то общим признаком. Этот признак он называет. Например, я скажу: «Пересядьте, темноволосые», - и все темноволосые должны поменяться местами. При этом тот, кто в центре круга, должен постараться занять одно из освободившихся мест, а тот, кто останется без места, продолжит игру.

Примечание: Когда упражнение завершено, ведущий может обратиться к группе с вопросом: «Как вы себя чувствуете?» или «Как ваше настроение сейчас?» Это упражнение проходит весело и позволяет снизить напряжённость, поднять настроение, активизировать внимание и мышление.

5. Упражнение «Творческая минутка»

Инструкция: Записать самостоятельно алгоритм уверенного поведения на листе бумаги, используя полученные знания. Можно создать свой алгоритм.

6. Домашнее задание: при общении с родителями, друзьями и знакомыми поучиться использовать алгоритм уверенного поведения.

7. Рефлексия

Инструкция: Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями о сегодняшнем занятии.

Занятие 7

Цель: ознакомление с процессом разрешения проблем и его этапами.

Частичная отработка этапов проблеморазрешающего поведения.

Задачи:

  1. Знакомство с этапами разрешения проблем.

  2. Отработка навыков определения и формулирования проблемы.

  3. Отработка навыков принятия решения.

  4. Развитие творческого мышления.

Оборудование:

  1. Тетрадь, ручка (у каждого участника группы).

  2. Бумага формата А4-2 листа.

  3. Фломастеры.

Ход занятия:

1. Упражнение «Чувство»

Инструкция: Поделитесь, пожалуйста, с каким настроением вы пришли сегодня на занятие.

Примечание: ведущий привлекает внимание участников к своим чувствам. В начале упражнения он предлагает назвать разные чувства или задаёт вопрос: «Какие чувства вы знаете?»

2. Упражнение «Знакомство руками»

Инструкция: Вы должны разбиться на пары и повернуться друг к другу лицом. Затем вы закрываете глаза, протягиваете друг к другу руки, соприкасаетесь и начинаете знакомство.

Примечание: после выполнения этого упражнения ведущий побуждает участников рассказать о своих ощущениях, переживаниях и наблюдениях. Возможны дополнительные вопросы: «Удалось ли вам познакомиться через телесные ощущения?», «Что вы узнали о своём партнёре?»

3. Знакомство с шагами решения проблем

Инструкция: Иногда в жизни бывают трудные ситуации, появляется ощущение, что мы не знаем, как себя вести, что делать. Нам чего-то не хватает, причем нередко мы сами не можем четко сказать, чего именно. Я хочу рассказать вам, как можно помочь себе в данной ситуации.

Примечание: ведущий знакомит участников с шагами решения проблемы и просит записать их в тетрадь. Ориентация в проблеме:

  • точно узнать, что проблема возникла;

  • понять, что проблемы в жизни - это нормальные неизбежные явления;

  • выработать веру в то, что существуют эффективные способы разрешения проблем;

  • принять проблему не как угрозу, а как нормальную ситуацию, несущую в себе изменение личности.

Определение и формулирование проблемы:

• поиск всей доступной информации о проблеме;

  • определение обстоятельств, которые препятствуют достижению цели;

  • постановка цели решения проблемы.


Генерация альтернатив

Принятие решения

Выполнение решения и проверка:

  • эффективность разрешения проблем;

  • изучение последствий разрешения;

  • оценка эффективности разрешения;

  • самопоощрение.

4. Ролевая игра «Определение и формулирование проблемы»

Инструкция: Вспомните, пожалуйста, из своей жизни какую-нибудь «неподдающуюся» вам ситуацию. Мы вместе постараемся ее решить. Сегодня мы подробно изучим 3 первых этапа: ориентация в проблеме; определение и формулирование проблемы; генерация альтернатив. Примечание: ведущий просит участников перечислить проблемные ситуации, объединиться в малые группы по знакомым проблемам, выбрать роли и приступить к отработке навыков по первым двум шагам.

5. Упражнение «Стряхни» (описание смотри выше)

Инструкция: Я хочу показать вам, как можно легко и просто привести себя в порядок и избавиться от неприятных чувств. Наверняка каждый из вас видел, как отряхивается промокшая собака. Она трясет спиной и головой так сильно, что вся вода брызгами разлетается в стороны. Вы можете сделать примерно то же самое. Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно места. И начните отряхивать ладони локти к плечам. При этом представляйте как всё неприятное - плохие чувства, тяжёлые заботы и дурные мысли о самих себе - слетает с вас как вода с собаки. Потом отряхните свои ноги от носков до бёдер. А затем потрясите головой. Будет еще полезнее, если вы будете при этом издавать какие-нибудь звуки... Теперь отряхните лицо и прислушайтесь, как смешно меняется ваш голос, когда трясётся рот. Представьте, что весь неприятный груз с вас спадает, и вы становитесь всё бодрее и веселее, будто заново родились.

Примечание: инструкцию произносить медленно и спокойно.

6. Упражнение «Мозговой штурм»

Инструкция: Третья стадия разрешения проблем - «мозговой штурм» или генерация альтернатив. На этой стадии генерируется множество вариантов разрешения проблемы. Чем больше самых разных предложений вы выскажете, тем лучше. Необходимо предлагать самые различные, возможно, и неподходящие варианты.

Сейчас мы проведём «мозговой штурм» проблемы, над которой работали в группах.

Записывайте все возможные варианты решения в тетради. Затем вам необходимо выбрать то решение, которое приведёт к благополучному разрешению проблемы.

Примечание: при обсуждении решения ведущий просит участников доказать его эффективность.

7. Упражнение «Творческая минутка»

Инструкция: Записать алгоритм действий по двум шагам на листе бумаги.

8. Домашнее задание:

Инструкция: Вся ваша жизнь - это цепь малых и больших проблем. Постарайтесь определить ряд проблем, возникающих на этапе от одного занятия до другого, разобрать их по «шагам»

ориентации в проблеме и её определения, как это было записано на занятии и проиграно в ролевых играх.

9. Рефлексия

Инструкция: Что для вас было полезным на занятии?

Занятие 8
1   ...   29   30   31   32   33   34   35   36   37

Похожие:

Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость iconОбщероссийское движение «трезвая россия» международная славянская...
Международная конференция-семинар по собриологии, профилактике, социальной педагогике и алкологии

Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость iconОбщероссийское движение «трезвая россия» международная славянская...
Основы собриологии, профилактики, социальной педагогики и алкологии (Материалы XXII международной конференции-семинара). /Под общей...

Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость iconЕвросредиземноморское товарищество против токсикомании общероссийское...
Основы собриологии, профилактики, социальной педагогики и алкологии (Материалы XX международной конференции-семинара). /Под общей...

Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость iconЕвросредиземноморское товарищество против токсикомании общероссийское...
Основы собриологии, профилактики, социальной педагогики и алкологии (Материалы XX международной конференции-семинара). /Под общей...

Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость iconЛенинградская организация всесоюзного добровольного общества борьбы...
Предназначено учебное пособие как для руководителей курсов по избавлению от вредных и позорных привычек, так и для массового читателя,...

Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость iconОписание образовательного сервиса
Общероссийское отраслевое объединение работодателей «Союз предприятий и организаций, обеспечивающих рациональное использование природных...

Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость iconГ де маржа 5-я Международная Конференция сельскохозяйственных производителей...
Москве, в отеле Рэдиссон Славянская, состоялась ставшая уже традиционной Международная конференция сельскохозяйственных производителей...

Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость iconАннотация дисциплины
Международная торговля как ведущая форма мирохозяйственных связей. Международное движение капитала. Международный кредит. Международные...

Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость iconМеждународная научно-практическая конференция
Международная академия управления, права, финансов и бизнеса (Республика Кыргызстан)

Общероссийское движение «трезвая россия» международная славянская академия союз борьбы за народную трезвость iconМеждународная академия финансовых технологий
Международная научная конференция «экономика, социология и право в современном мире: проблемы и поиски решений»






При копировании материала укажите ссылку © 2016
контакты
e.120-bal.ru
..На главную